眼疲劳可以通过调整生活方式、改善用眼环境等方式来缓解。一般来说，通过适当休息和调整用眼习惯，多数人的眼疲劳能在较短时间内得到改善。
如何缓解眼疲劳
合理休息： 每连续用眼30 - 40分钟，就应该让眼睛休息5 - 10分钟，可以向远处眺望，放松眼部肌肉。也可以做眼保健操，通过按摩眼部穴位，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。比如按揉睛明穴、四白穴等穴位，每次按摩1 - 2分钟，每天可多做几次。调整用眼环境： 光线要适中，过亮或过暗的光线都会加重眼疲劳。在光线充足但不直射的环境下用眼。使用电子设备时，要注意屏幕亮度和对比度的调节，一般将屏幕亮度调整到与周围环境亮度相似为宜。同时，保持适当的用眼距离，看电子屏幕时，距离至少保持50厘米以上。
饮食对眼疲劳的影响
补充营养物质： 多吃富含维生素A的食物，像胡萝卜、菠菜等。维生素A是视网膜的重要组成成分，有助于维持正常的视觉功能。每100克胡萝卜中维生素A含量约为4010微克视黄醇当量。还可以多吃富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，维生素C具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基的损伤。摄入富含叶黄素的食物： 叶黄素对眼睛也很有益，它可以过滤蓝光，保护视网膜。绿色蔬菜如羽衣甘蓝、西兰花等富含叶黄素，平时可以适当多吃。
特殊人群眼疲劳的注意事项
儿童眼疲劳： 儿童处于生长发育阶段，更要注意用眼健康。避免长时间看手机、平板等电子设备，每次使用不超过20分钟。保证充足的睡眠，儿童每天需要10 - 14小时的睡眠时间，睡眠时眼部也能得到充分休息。还要注意正确的读写姿势，保持眼睛与书本距离在33厘米左右。老年人眼疲劳： 老年人眼疲劳可能与眼部退行性病变有关。要定期进行眼部检查，及时发现和处理白内障、青光眼等眼部疾病。平时可以多吃一些对眼睛有益的食物，如蓝莓，蓝莓中含有丰富的花青素，有助于改善眼部血液循环，缓解眼疲劳。同时，避免长时间在强光或暗光下活动。