患有腰间盘突出，其睡姿并无严格限定，平躺或侧卧位皆可。患有腰间盘突出需多休息，以减轻对腰椎的压迫与刺激，缓解疼痛。休息时应选软硬适中的平板床，至于睡姿则没有严格要求，平躺或侧卧位都行。
一、若采取平躺姿势睡觉，最好在腰下垫一个较低枕头。这是因为腰椎存在生理性前凸，垫枕头能支撑腰椎，从而减轻压迫。
1.腰椎生理性前凸是正常的生理现象。
2.垫枕头可起到支撑作用，减少腰椎所受压力。
二、若采取侧卧位姿势，可以在两腿之间垫一个枕头，这样能放松大腿肌肉，降低对腰部神经的刺激。
1.垫枕头于两腿间可放松大腿肌肉。
2.进而减少对腰部神经的不良刺激。
总之，腰间盘突出患者在睡姿上有一定灵活性，可根据自身情况选择，但要注意选择合适的床具，并在特定睡姿下合理利用枕头来改善腰椎状况。