腰间盘突出患者的正确睡姿为仰卧或侧卧，双腿微微弯曲。仰卧时，可在膝盖下垫一个枕头，以减轻腰部的压力；侧卧时，可在两腿之间夹一个枕头，使腰部保持自然的曲线。
这种睡姿可以减轻腰部的压力，缓解疼痛，有助于病情的恢复。同时，还应注意床垫的选择，床垫不能太软，也不能太硬，以保证腰部得到充分的支撑。
此外，腰间盘突出患者在日常生活中还应注意以下几点：
1.避免长时间弯腰或久坐，尽量避免重体力劳动。
2.保持良好的坐姿，腰部挺直，避免前倾或扭曲。
3.加强腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑等。
4.注意腰部的保暖，避免着凉。
如果腰间盘突出的症状较为严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。