宝宝着凉拉肚子可通过如下方法缓解：
一、调整饮食结构：饮食上应让宝宝多进食清淡、易消化且营养丰富的食物，如新鲜蔬菜、奶类、蛋类等，同时要避免宝宝食用生冷、刺激性强的食物，以防加重着凉拉肚子情况。此外，要让宝宝多喝水，以避免出现水、电解质紊乱。
二、做好保暖措施：家长需依据天气变化适当为宝宝增减衣物，尤其要注重宝宝肚子部位的保暖。另外，宝宝洗澡后要及时用干毛巾擦干身体并穿上衣服，防止再次着凉而使宝宝着凉拉肚子加重。
三、使用药物：常用的有蒙脱石散、肠炎宁咀嚼片等，可改善宝宝着凉拉肚子症状，同时还可配合使用乳酸菌素片、双歧杆菌三联活菌散等调节肠胃菌群的药物。
总结：通过调整饮食结构、做好保暖措施、合理使用药物等方式，有助于缓解宝宝着凉拉肚子的状况。