备孕时禁欲15天会使精子质量降低，因长时间不排精会致精子老化死亡，备孕精子质量以3-5天排精一次为佳，一周时精子质量最好。备孕期间男性要避免熬夜，不能抽烟喝酒，保持规律作息，饮食清淡，还应适当加强体育锻炼以增强体质。
一、关于备孕时的禁欲时间
长时间禁欲，如15天，会对精子质量产生不利影响。因为精子如果长时间不排出，就会出现老化、死亡等情况，从而降低了整体的精子质量。
二、关于精子质量较好的排精间隔
3-5天排精一次，此时精子质量较为理想，而一周左右的精子质量往往是最好的。这样的排精频率有助于维持精子的活力和数量在一个较好的状态。
三、关于备孕男性的注意事项
1.避免熬夜，熬夜可能打乱身体的正常节律，影响身体机能，进而对精子质量产生不良影响。
2.严禁抽烟喝酒，吸烟和饮酒都可能对精子的健康造成损害，降低精子的活力和质量。
3.保持规律作息，规律的生活有助于维持身体的良好状态，为精子的生成和发育提供稳定的环境。
4.饮食要清淡，多吃营养丰富的食物，避免过度油腻和刺激性食物。
5.适当加强体育锻炼，增强体质，良好的身体素质是产生优质精子的重要基础。
总之，备孕期间男性需要在多个方面加以注意和调整，以确保精子质量处于良好状态，提高受孕的成功率。