禁欲15天精子质量不一定好，备孕时的禁欲时间需要综合多方面因素来考虑，包括精子生成周期、精子质量评估等，以下是具体分析：
1.精子生成周期：精子的生成有一定的周期，一般为2.4-3.5天。禁欲时间过长，精子在附睾内储存过久，可能会导致精子活力下降、畸形率增加等问题。
2.精子质量评估：精子质量需要综合考虑多个指标，如精子数量、活力、形态、液化时间等。禁欲时间过长或过短都可能影响精子质量的评估。
3.受孕成功率：受孕的成功率不仅仅取决于精子的质量，还与女性的排卵情况、子宫环境等因素有关。禁欲时间过长可能会影响男性的性功能和心理状态，进而影响受孕的成功率。
因此，对于备孕的男性，建议保持适度的性生活频率，一般每周2-3次较为适宜。同时，还应注意以下几点：
1.保持良好的生活习惯：均衡饮食、适量运动、避免吸烟和饮酒等不良习惯，有助于提高精子质量。
2.避免高温环境：睾丸对温度较为敏感，长时间处于高温环境（如长时间泡温泉、穿紧身裤等）可能影响精子的生成和质量。
3.定期体检：备孕男性应定期进行体检，及时发现和治疗可能影响精子质量的疾病。
4.放松心情：紧张、焦虑等不良情绪可能影响男性的性功能和精子质量，备孕期间应保持心情放松。
需要注意的是，每个人的身体状况和生育能力都有所不同，备孕时的禁欲时间应根据个人情况进行调整。如果对备孕有任何疑问或担忧，建议咨询专业的生殖医生或男科医生，以获取个性化的建议和指导。同时，女性在备孕期间也应注意保持良好的生活习惯，与男性共同做好备孕工作。