儿童多吃一些大众化的水果益处良多，像葡萄、香蕉、苹果等都是不错的选择。
一、葡萄：葡萄里蕴含着颇为丰富的维生素C、膳食纤维、维生素E、烟酰胺，以及铁、镁、钙、磷、钾等多种营养成分。儿童食用后可以补充机体的各类营养物质，所以儿童多吃葡萄是很有益处的。
二、香蕉：香蕉包含较为丰富的膳食纤维、矿物质、维生素等营养物质，并且其中含有的钾元素相当丰富。儿童多吃香蕉不仅能够推动身体发育，还能助力肠道蠕动，起到预防便秘的作用。
三、苹果：苹果含有丰富的糖类、矿物质、维生素、纤维素等营养物质，而且苹果中的果胶和膳食纤维，能够减少肠道中不良细菌的繁殖，同时可以促进肠道蠕动，对预防儿童出现消化不良的情况很有帮助。
总之，儿童除了要多吃水果外，还需保证如瘦肉、鱼肉、牛奶等其他饮食的摄入，只有保证营养均衡，才更有利于其生长发育。