关键点：可通过饮食调理、扩胸运动、呼吸训练、潜水等方式提高肺活量和气息，利于身体健康。具体包括饮食上多吃高维生素、低脂及优质蛋白质食物；适当做扩胸运动；进行多种呼吸训练。
一、饮食调理
身体缺乏营养会影响正常身体素质，所以要提高肺活量和气息，需注重饮食。多食用一些富含高维生素的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，它们能为身体提供丰富的营养物质。同时要摄入低脂的食物，避免脂肪过多给身体带来负担。还要吃优质蛋白质的食物，像鸡蛋能补充蛋白质，牛奶富含蛋白质和钙，瘦肉也是优质蛋白质的良好来源等。通过合理的饮食安排，有助于改善身体状况，进而提升肺活量和气息。
二、扩胸运动
适当进行扩胸运动意义重大。长时间久坐或趴着可能会对肺部造成压抑感，而扩胸运动可以消除这种不良影响。通过扩胸运动能增强心肺功能，这对于提高肺活量有着积极的作用。扩胸运动操作起来较为简单，可以随时随地进行，长期坚持能带来较好的效果。
三、呼吸训练
呼吸训练有多种方式。常用的缩唇呼吸能改善换气功能。腹式呼吸可以改善肺部和胸部的弹性。后仰式呼吸能够强化呼吸肌，并改善呼吸的协调性。这些呼吸训练方法各有特点，可根据自身情况选择合适的进行练习。
四、潜水
潜水也是提高肺活量和气息的一种方式，但在进行时一定要量力而行，遵循循序渐进的原则，不可过度勉强，以免发生意外情况。
总结提示：通过以上这些方式，可以有效地提高肺活量和气息，从而对身体健康产生积极影响。在实际操作中，要根据自身实际情况合理选择和运用。