子宫内膜异位症自检可以从症状表现、身体感受等方面入手。一般来说，女性可以留意自身是否有经期异常、疼痛等情况来初步自检。
经期异常表现自检
月经周期改变：正常月经周期一般是21~35天，如果发现自己的月经周期变得不规律，提前或推迟超过7天以上，就要留意。比如原本周期28天，现在经常提前到23天左右，或者推迟到38天左右，这可能是子宫内膜异位症的信号之一。月经量变化：正常月经量多在20~60毫升，如果出现月经量明显增多，甚至超过80毫升，或者月经量过少，也要引起注意。有的女性原本月经量适中，突然变得很多，卫生巾很快就湿透，这就需要警惕。
疼痛情况自检
痛经表现：正常痛经一般在月经来潮时轻微不适，而子宫内膜异位症导致的痛经往往比较严重，且呈进行性加重。比如以前来月经只是有点小腹坠胀，现在痛经越来越厉害，疼痛程度加剧，甚至影响正常生活和工作，需要服用止痛药才能缓解。非经期疼痛：除了经期痛经，还可能出现非经期的盆腔疼痛。比如在两次月经之间，或者性交时也会有盆腔部位的疼痛感觉。有的女性在排便时也会感觉到肛门周围或下腹部疼痛。
其他身体感受自检
性交不适：部分子宫内膜异位症患者在性交时会感到疼痛，尤其是在深部性交时。比如性生活过程中或者性生活后，下腹部会有明显的疼痛感，这会影响性生活的质量和夫妻关系。排便异常：如果子宫内膜异位症病灶累及肠道，可能会出现排便异常的情况。比如有便秘或者腹泻的症状，有时候还会在排便时感到肛门坠胀、疼痛等。