子宫内膜异位症自检可以从症状表现、身体感受等方面入手。一般来说，子宫内膜异位症可能会出现一些特定的身体变化。比如，约1/3的患者有经量增多、经期延长等月经异常情况。
月经相关症状自检
经量异常： 正常月经量一般为20 - 60毫升，若发现经量明显多于这个范围，比如超过80毫升，就要留意是否可能与子宫内膜异位症有关。经期延长： 正常经期为3 - 7天，如果经期超过7天，且这种情况持续出现，也需要引起重视。
盆腔疼痛自检
痛经情况： 原发性痛经通常是从月经初潮就开始出现，而子宫内膜异位症引起的痛经多为继发性痛经，且呈进行性加重。比如原本月经时只有轻微不适，后来疼痛逐渐加剧，影响日常生活和工作。盆腔其他部位疼痛： 除了痛经，还可能出现盆腔深部疼痛，在性交时也可能有疼痛感觉，尤其是在月经前后更明显。
生育相关自检
不孕情况： 子宫内膜异位症患者中约有40% - 50%合并不孕。如果有正常性生活，未采取避孕措施，同居1年以上仍未怀孕，就要考虑子宫内膜异位症等因素导致不孕的可能。盆腔触痛结节： 可以自己在月经干净后，轻轻触摸下腹部及盆腔部位，看是否能摸到触痛结节。如果摸到有质地较硬、有触痛的结节，需及时就医进一步检查。