子宫内膜异位症自检可以从症状表现、月经情况等方面入手。一般来说，子宫内膜异位症可能会出现一些特定的身体信号。
症状表现方面的自检
疼痛情况： 盆腔疼痛是比较常见的症状，约有25%-35%的患者会有慢性盆腔痛。这种疼痛可能在月经期间加重，有的患者还会出现下腹部、腰骶部及盆腔中部疼痛，疼痛时间可能持续数天至整个经期。另外，还可能出现性交疼痛，一般是在月经前较为明显。肠道相关症状： 如果子宫内膜异位到肠道，可能会出现经期排便疼痛的情况，严重的还可能有便血等表现，但这需要结合其他情况综合判断。泌尿系统症状： 当子宫内膜异位到膀胱时，可能会出现经期尿频、尿急、尿痛的症状，甚至有些患者会有周期性血尿。
月经情况的自检
经期延长： 正常月经经期一般是3 - 7天，如果出现经期延长，超过7天甚至更长时间，就要引起注意。比如原本经期是5天，现在变成7天以上，那就需要关注是否与子宫内膜异位症有关。经量增多： 正常月经量一般是20 - 60毫升，如果发现经量明显增多，超过80毫升，也要考虑子宫内膜异位症的可能。有些患者可能还会出现月经周期的改变，比如原本规律的月经变得不规律了。
其他方面的自检
不孕情况： 子宫内膜异位症患者中有一部分会存在不孕的情况，如果本身有备孕计划却长时间未孕，也要考虑子宫内膜异位症的因素。不过这需要结合其他检查来综合判断，不能单纯因为不孕就判定是子宫内膜异位症，但可以作为自检的一个参考点。体征检查： 自己可以在非经期的时候触摸腹部，看看是否有异常的包块等情况。不过这需要一定的经验，如果自己触摸感觉有异常，最好及时就医进一步检查。需要注意的是，自检只是初步的判断方法，不能仅依靠自检就确诊子宫内膜异位症。如果自检发现有上述异常情况，应及时到医院进行相关检查，如超声检查、腹腔镜检查等，以明确是否患有子宫内膜异位症。