脾胃虚弱调理饮食可以从多个方面入手。一般来说，通过合理调整饮食结构，能在一定程度上改善脾胃虚弱状况。比如，每天保证摄入足够的易消化食物。
主食选择方面
软烂易消化的主食： 可以多吃粥类，像小米粥就是不错的选择。小米粥容易消化吸收，能减轻脾胃的负担。一般煮小米粥时，小米和水的比例可以是1:10左右，煮至软烂。另外，馒头也是较好的选择，发酵后的馒头更容易被脾胃消化。避免不易消化的主食： 要少吃过于精细的面食，比如油条这类油炸且过于酥脆的食物，还有糙米等相对难消化的主食，它们会加重脾胃的消化负担。
蔬菜水果选择方面
健脾的蔬菜： 山药是健脾的好食材，可以做成山药泥。山药含有丰富的淀粉酶等物质，有助于脾胃消化。还有南瓜，南瓜性温，能补中益气，适合脾胃虚弱者，可蒸着吃或者煮成南瓜粥。应避免的蔬菜： 一些生冷的蔬菜，如生菜、苦瓜等，脾胃虚弱者食用后可能会导致脾胃不适，尽量少吃。健脾的水果： 苹果是比较温和的水果，适合脾胃虚弱者，可以每天吃1 - 2个，最好是蒸熟后再吃，能减少对脾胃的刺激。桂圆也是健脾的水果，不过不宜多吃，每天吃3 - 5颗即可，可煮粥时加入。应避免的水果： 像西瓜这类寒性水果，脾胃虚弱者食用后可能会引起腹泻等不适，要尽量少吃。
蛋白质食物选择方面
容易消化的蛋白质来源： 鱼肉是不错的选择，比如鲈鱼，肉质鲜嫩，富含优质蛋白质，而且容易被脾胃消化吸收。可以清蒸鲈鱼，保留其营养成分。鸡蛋也是很好的蛋白质来源，可以做成鸡蛋羹，鸡蛋羹口感软嫩，利于脾胃消化。难以消化的蛋白质来源： 肥肉这类高脂肪且难消化的蛋白质食物要少吃，还有腊肉等腌制且不易消化的肉类，它们会增加脾胃的消化难度。