备孕男人禁欲2-7天最好。禁欲时间过短可能会导致精子数量和质量下降，过长则可能会使精子活力降低。
在禁欲期间，男性的精子会不断产生和成熟，积累到一定数量后会自然释放。如果禁欲时间过短，精子数量可能不足，质量也可能较差，从而影响受孕几率。此外，过于频繁的性生活可能导致精子密度降低，活力减弱。
相反，禁欲时间过长也不利于受孕。长期禁欲会使精子在附睾内储存时间过长，导致老化和活力下降。此外，禁欲时间过长还可能增加精子畸形的风险。
为了提高受孕几率，备孕男人可以在禁欲2-7天之间进行性生活。这样可以保证精子的数量和质量都处于较好的状态，增加受孕的机会。同时，还应注意保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、避免吸烟和饮酒等，以提高精子的质量。
需要注意的是，每个人的身体状况和生理特点都有所不同，因此最佳禁欲天数可能会有所差异。如果备孕时间较长仍未成功受孕，建议及时就医，进行全面的生育检查，以确定是否存在其他影响受孕的因素。