膝盖运动损伤可通过多种方式恢复，包括一般治疗、药物治疗、康复训练等，能有效改善症状。具体如下：
一、一般治疗：膝盖运动损伤会引发膝盖疼痛、肿胀及活动受限等情况。此时要多休息，尽量减少活动量，可将患肢抬高，这样能促进局部血液循环，有助于病情康复。
二、药物治疗：
1.肿痛安胶囊：具有祛风化痰、行瘀散结、消肿定痛的功效，可用于缓解膝盖运动损伤导致的疼痛等症状。
2.舒筋活血胶囊：有舒筋活络、活血散瘀的作用，对改善病情有帮助。
3.三七伤药片：能起到散瘀止血、消肿止痛的效果。
三、康复训练：在膝盖恢复期间，可在专业医生指导下进行康复训练，如：
1.垫脚尖练习：可增强腿部力量。
2.抬腿运动：有助于提升膝盖功能。
3.关节运动练习：使膝关节功能逐步恢复正常。
此外，还可采取护膝固定、中药熏洗等方式。同时，在饮食上可进食一些高蛋白食物，既能补充身体营养，又能提高身体抗病能力。
总之，对于膝盖运动损伤，可综合运用上述多种方法，以促进膝盖功能的恢复和身体的康复。