膝盖运动损伤可通过多种方式恢复，如一般治疗、药物治疗、康复训练等，能有效改善症状。具体如下：
一、一般治疗：膝盖运动损伤会引发膝盖疼痛、肿胀及活动受限等情况。此时要多休息，尽可能减少活动量，将患肢抬高，这有助于促进局部血液循环，对病情恢复有利。
二、药物治疗：可结合药物来改善，在医生指导下服用肿痛安胶囊、舒筋活血胶囊、三七伤药片等药物。
1.肿痛安胶囊：具有祛风化痰、行瘀散结、消肿定痛等功效，可用于风痰瘀阻引起的牙痛、咽喉肿痛、口腔溃疡等。
2.舒筋活血胶囊：能舒筋活络、活血散瘀，常用于筋骨疼痛、肢体拘挛、腰背酸痛等。
3.三七伤药片：有舒筋活血、散瘀止痛的作用，主要用于跌打损伤、风湿瘀阻等。
三、康复训练：在膝盖恢复期间，可在专业医生操作下进行康复训练，可采用垫脚尖练习、抬腿运动、关节运动练习等方式，使膝关节功能逐步恢复。
此外，还可进行护膝固定、中药熏洗等。在饮食上可进食一些高蛋白食物，既能补充身体营养，又能提升身体抗病能力。
总之，对于膝盖运动损伤，可综合运用上述多种方法来促进恢复。