经期淤血是指女性在月经期间排出的血液中含有血块或血液排出不畅的情况。以下是一些可以帮助经期淤血排出的食物：
1.红糖水：红糖水具有活血化瘀的作用，可以促进子宫收缩，帮助排出淤血。
2.山楂：山楂具有消食化积、活血化瘀的功效，可以促进血液循环，帮助排出淤血。
3.桂圆：桂圆具有补血安神、益脾开胃的功效，可以促进血液循环，帮助排出淤血。
4.红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效，可以促进血液循环，帮助排出淤血。
5.益母草：益母草具有活血化瘀、调经止痛的功效，可以促进子宫收缩，帮助排出淤血。
6.桃仁：桃仁具有活血化瘀、润肠通便的功效，可以促进血液循环，帮助排出淤血。
需要注意的是，食物只能起到辅助作用，如果经期淤血严重，建议及时就医，以便进行针对性治疗。同时，在经期期间，应注意保暖，避免着凉，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物。