高血压最要注意的是规律监测血压，一般建议每天固定时间测量，如早晨起床后和晚上睡觉前，最好连续测量几天取平均值。同时要严格遵循医嘱按时服药，不能自行增减药量或停药。最忌讳的是不控制饮食，比如高盐饮食，世界卫生组织建议成年人每天盐摄入量应控制在5克以内，但很多高血压患者往往摄入超过10克；还忌讳长期熬夜，长期熬夜会打乱人体生物钟，导致交感神经兴奋，使血压升高，长期下去会加重高血压病情；另外也忌讳情绪大起大落，像暴怒、长期焦虑等强烈情绪变化，会促使体内分泌多种激素，引起血管收缩，血压急剧上升。
血压监测很关键
家庭自测血压： 建议使用经过认证的电子血压计，每天早晚各测量一次，每次测量2 - 3遍，取平均值记录。这样能及时了解自己血压的波动情况，比如有些患者白天血压正常，但夜间血压升高，通过家庭自测可以发现这种异常情况。定期医院复诊： 除了家庭自测，还需要定期到医院复诊，一般1 - 2周至少复查一次，医生会根据血压情况调整治疗方案。比如根据血压变化调整降压药物的种类或剂量等。
饮食控制不能松
限制盐分摄入： 除了每天盐摄入不超过5克，还要注意隐形盐的摄入，像腌制食品（咸菜、咸鱼等）、加工肉类（火腿、香肠等）、快餐食品等都含有较高盐分，要尽量少吃。例如一份普通的咸菜，含盐量可能就超过3克了。控制脂肪摄入： 要减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，像动物内脏、肥肉、油炸食品等应尽量避免。饱和脂肪会使血液中胆固醇升高，加重动脉粥样硬化，进而影响血压。
生活习惯要调整
避免长期熬夜： 成年人每天建议保证7 - 8小时的睡眠时间，长期熬夜会影响身体的正常代谢和神经调节。有研究表明，长期睡眠不足的人患高血压的风险比睡眠充足的人高30%左右。保持情绪稳定： 可以通过适当的方式缓解压力，比如冥想、瑜伽、听舒缓音乐等。当遇到情绪激动的事情时，要学会深呼吸，让自己平静下来，避免血压因为情绪波动而大幅升高。
用药方面需谨慎
按时服药不随意： 一定要严格按照医生开具的降压药物服用，不能觉得自己血压暂时正常了就擅自停药。比如有些患者服用降压药后血压控制良好，就自行停药，很快血压又会反弹，而且反复波动的血压对心、脑、肾等器官的损害更大。了解药物副作用： 不同的降压药物有不同的副作用，比如服用利尿剂可能会导致血钾降低，服用ACEI类药物可能会引起干咳等。患者要了解自己所服药物的副作用，如果出现严重不适要及时告知医生。