小腿肚肌肉拉伤后，应立即采取以下措施：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤肌肉。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高患肢：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
在恢复过程中，需要注意以下几点：
1.逐渐恢复活动：在拉伤后的2-3天内，疼痛和肿胀会逐渐减轻，可以开始逐渐恢复活动，但要避免剧烈运动。
2.物理治疗：可以进行热敷、按摩、电疗等物理治疗，帮助缓解疼痛和促进恢复。
3.加强肌肉锻炼：在恢复后期，可以逐渐进行肌肉力量和柔韧性的锻炼，预防再次受伤。
4.注意姿势：保持正确的站姿和行走姿势，避免过度使用小腿肌肉。
5.穿合适的鞋子：选择舒适、合脚的鞋子，避免穿高跟鞋或不合适的鞋子。
如果疼痛和肿胀持续加重，或出现肌肉无力、行走困难等症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
以下是一些常用的治疗小腿肚肌肉拉伤的药品：
1.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。
2.肌肉松弛剂：如氯唑沙宗等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
请注意，以上药品仅供参考，具体用药应根据个人情况在医生的指导下使用。同时，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便获得更专业的治疗建议。