长期严重失眠可通过多种方式医治，一般可从药物治疗、非药物治疗等方面入手。比如药物方面有一些常用的类型，非药物治疗也有不同的方法和注意事项等。
药物治疗有哪些类型
苯二氮䓬类药物： 这类药物能抑制中枢神经系统，起到镇静催眠作用，像地西泮等，但长期使用可能会产生依赖等问题，一般不建议长期大量使用。非苯二氮䓬类药物： 例如佐匹克隆，它相较于传统苯二氮䓬类药物，依赖风险相对较低，能帮助改善睡眠，但也需在医生指导下使用。
非药物治疗之生活方式调整
作息规律： 每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，即使是周末也不要有太大的作息差异，比如每天晚上尽量在相同时间上床，早上在固定时间起床，坚持下去有助于调整生物钟，改善睡眠。一般建议每天保证7~8小时的规律睡眠时长。环境营造： 卧室要保持安静、黑暗和适宜的温度，温度一般保持在18~25℃比较合适。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助营造良好的睡眠环境，让身体更容易进入睡眠状态。
非药物治疗之心理调节
放松训练： 深呼吸放松是一种简单有效的方法，找个舒适的位置坐下或躺下，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次，每次练习10~15分钟，每天可进行几次。渐进性肌肉松弛也是常用的，从头到脚依次紧绷和放松各个肌肉群，帮助身体放松，缓解因紧张导致的失眠。认知行为疗法： 要改变对睡眠的错误认知，比如不要过分担心失眠会带来严重后果等。可以通过记录睡眠日记来了解自己的睡眠模式，然后进行针对性的调整。比如如果发现自己躺在床上很长时间都没睡着，不要焦虑，起来做一些放松的事情，等有困意了再回到床上。
就医及特殊情况处理
及时就医： 如果长期严重失眠通过自我调整和简单的非药物治疗没有改善，就需要及时就医。医生会进行全面评估，可能会根据具体情况进一步检查，排除其他疾病引起的失眠，比如甲状腺功能亢进等疾病也可能导致失眠。特殊人群注意： 老年人长期严重失眠时，要特别注意药物使用的安全性，因为老年人对药物的代谢和耐受与年轻人不同，需在医生指导下谨慎选择药物。孕妇长期严重失眠不能随意使用药物，要通过非药物方式为主来尝试调整睡眠，必要时在医生严格评估下采取安全的措施。