长期严重失眠主要体现为入睡困难、睡眠质量极差等情况，改善方式主要有：
一、调整饮食
1.平时应避免饮用咖啡、浓茶这类饮品，以防对睡眠质量产生不良影响。
2.睡觉前可以喝一杯温牛奶，这有助于提升睡眠质量。
二、适当运动
1.每天可以安排外出慢跑半小时，或者进行太极拳、打羽毛球等运动。
2.这样做能够释放压力，有利于养成良好的睡眠习惯。
三、口服药物
1.长期严重失眠的药物治疗包括中药和西药。
(1)中药如酸枣仁、柏子仁等具有一定的助眠作用。
(2)西药如苯二氮卓类药物、褪黑素受体激动剂等，不过使用时需要在医生的指导下进行。
四、物理治疗
1.失眠常用的物理治疗方法有光照疗法、重复经颅磁刺激等。
总之，面对长期严重失眠的问题，可以综合采取以上多种方式来进行改善和调理。同时，要注意根据自身实际情况选择合适的方法，并在必要时寻求专业医生的帮助。