大便困难可以通过多种方式来改善，一般可以从生活方式调整、药物辅助等方面入手。比如，增加膳食纤维的摄入是常见的改善方法，成人每天建议摄入25~30克膳食纤维。
生活方式调整很关键
多喝水： 每天保证摄入1500~2000毫升的水，能让大便保持湿润，更容易排出。比如晨起后喝一杯500毫升左右的温开水，能刺激肠道蠕动。运动锻炼： 适当的运动能促进肠道蠕动。像每天进行30分钟左右的快走、慢跑等有氧运动，每周坚持5天以上，对缓解大便困难有帮助。
药物辅助有选择
容积性泻药： 如欧车前亲水胶，它能在肠道内吸收水分，使粪便膨胀变软，从而促进排便，一般不会被肠道吸收，比较安全。渗透性泻药： 乳果糖口服溶液就是常见的渗透性泻药，它可以增加肠道内的渗透压，保留水分，使大便通畅，适用于多种原因引起的大便困难。
就医治疗要重视
肛肠检查： 如果大便困难情况持续超过3个月，或者伴有便血、消瘦等症状，就需要及时就医进行肛肠检查，比如直肠指检、结肠镜检查等，以排除肠道病变。生物反馈治疗： 对于一些功能性大便困难的患者，生物反馈治疗是一种有效的方法。通过仪器训练患者学会控制盆底肌肉和肠道蠕动，一般需要进行数个疗程的治疗，每个疗程大约10次左右。