来例假即月经，这是女性正常的生理现象。在饮食方面通常无需特别忌口，可适当补充一些营养丰富的食物、粗粮以及粥类等。患者应培养清淡易消化的饮食习性，避免进食辛辣、生冷和油腻食物，以防对子宫等器官脏器形成刺激而引发不适症状。
一、营养丰富的食物：月经期间，身体代谢速度加快，会导致人体大量消耗营养及热量，所以应补充各类豆制品、蛋类、肉类等食物，比如鱼肉、羊肉、牛肉等。还可多吃动物血制品、菠菜等含铁丰富的食物，以预防贫血。
1.鱼肉富含蛋白质等营养物质，可为身体提供能量和营养。
2.羊肉能提供热量和多种营养成分。
3.牛肉营养价值较高，有助于补充经期所需。
二、粗粮：像紫米、高粱、燕麦等粗粮能够促进胃肠道蠕动，可缓解因月经而出现的消化功能降低等胃肠道问题。
1.紫米具有一定的营养价值，对肠道健康有益。
2.高粱可为身体带来益处，帮助肠道正常运作。
3.燕麦有助于改善肠道功能。
三、粥类食物：如小米粥、蔬菜牛肉粥、百合玉米粥等，这类食物容易消化且对胃肠道刺激较小，所以在月经期间患者可多食用，避免刺激身体而导致月经异常等情况。
1.小米粥清淡且易消化，适合经期食用。
2.蔬菜牛肉粥营养丰富又比较温和。
3.百合玉米粥能提供一定营养且对身体较为友好。
总之，月经期间要合理安排饮食，注意营养均衡，避免不良饮食带来不利影响。