脚关节处肿了可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.扭伤或拉伤：这是最常见的原因之一。如果您在运动、行走或进行其他活动时不小心扭伤或拉伤了脚关节，可能会导致肿胀和疼痛。建议立即停止活动，休息受伤的脚关节。可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛，每次15-20分钟，每天数次。如果疼痛严重，可以服用非甾体抗炎药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。在肿胀消退后，可以逐渐开始进行康复训练，包括伸展和强化练习。
2.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可以影响脚关节。例如，痛风性关节炎、类风湿关节炎等都可能导致脚关节肿胀和疼痛。如果您有关节炎的家族史，或者已经被诊断出患有其他类型的关节炎，那么脚关节肿胀可能是关节炎的症状之一。建议及时就医，进行详细的检查和诊断。医生可能会建议您使用药物治疗，如非甾体抗炎药、糖皮质激素、抗风湿药等，或者进行物理治疗、手术治疗等。
3.感染：脚关节感染也可能导致肿胀和疼痛，例如细菌感染、真菌感染等。如果您的脚关节受伤或有开放性伤口，并且出现了红肿、发热、疼痛等症状，可能是感染的迹象。建议及时就医，进行检查和治疗。医生可能会给您开处方抗生素或其他药物来治疗感染。
4.其他原因：其他可能导致脚关节肿胀的原因包括骨折、肿瘤、系统性疾病等。如果您的脚关节肿胀持续时间较长、疼痛严重、伴有其他症状或无法缓解，建议及时就医，进行全面的检查和诊断，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。
总之，如果您的脚关节处肿了，建议立即停止活动，休息受伤的脚关节。可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。如果疼痛严重或肿胀持续时间较长，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。