当身体感到很累、很乏、无力气时，可以通过饮食来进行调节。以下是一些适合食用的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，有助于修复和重建组织。可以选择鸡肉、鱼肉、豆类、坚果等食物。
2.富含铁的食物：铁是制造血红蛋白的重要原料，缺乏铁会导致贫血，使人感到疲劳。可以选择红肉、绿叶蔬菜、豆类等食物。
3.富含维生素的食物：维生素可以帮助身体更好地利用营养物质，提高能量水平。可以选择水果、蔬菜、全谷类食物等食物。
4.富含碳水化合物的食物：碳水化合物是身体的主要能量来源，可以选择全麦面包、糙米、燕麦等食物。
5.适量的健康脂肪：脂肪可以提供能量，并且对身体的正常功能至关重要。可以选择橄榄油、鱼油、坚果等食物。
此外，还应注意以下几点：
1.避免过度饮酒和摄入过多咖啡因，因为它们可能会导致脱水和疲劳。
2.保持适当的水分摄入，喝足够的水可以帮助维持身体的正常功能。
3.饮食要均衡，包括摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质。
4.如果疲劳和无力气的症状持续较长时间或伴随其他不适，建议咨询医生进行进一步的评估和建议。
总之，通过合理的饮食搭配，可以为身体提供所需的营养物质，帮助缓解疲劳和无力气的症状。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动等，也对身体健康至关重要。