水果的含糖量因种类而异。一般来说，像西瓜，每100克大约含糖5% - 8%；而榴莲的含糖量相对较高，每100克可达27%左右。
常见低糖水果
苹果： 苹果的含糖量相对适中，一般在10% - 15%左右。它富含膳食纤维等营养成分，适量食用对身体有益，对于需要控制血糖的人群来说，可在两餐之间少量食用。梨： 梨的含糖量大概在8% - 12%之间，水分充足，有清热降火等功效，也是比较适合控制糖分摄入时选择的水果之一。
常见中糖水果
葡萄： 不同品种的葡萄含糖量有所差异，一般常见的葡萄含糖量在10% - 15%左右。例如巨峰葡萄，含糖量大概在12% - 15%，食用时要注意控制量。桃子： 桃子的含糖量通常在8% - 13%之间，像水蜜桃相对含糖量可能稍低些，油桃的含糖量可能会略高一点，但总体都属于中糖水果范畴。
常见高糖水果
榴莲： 前面提到榴莲含糖量较高，每100克可达27%左右，它热量也比较高，对于糖尿病患者等需要严格控制糖分摄入的人群来说，要尽量避免食用。荔枝： 荔枝的含糖量也不低，一般在15% - 20%左右，过量食用荔枝可能会导致血糖波动等问题，所以食用时也要注意适量。在选择水果时，要根据自身的健康状况，如是否患有糖尿病等，来合理选择水果种类和控制食用量。如果有特殊的健康问题，最好咨询医生或营养师的建议，以更好地管理糖分摄入。