经常半夜醒来可通过多种方式调理，包括改变生活习惯、饮食调理、缓解精神压力、适当运动、服用药物等。经常半夜醒来属于睡眠障碍的一种表现形式，其成因是多方面的。具体可通过以下方法进行改善：
一、改变生活习惯：
1.避免睡前从事易使人兴奋的活动，如看刺激的影视节目、玩激烈的游戏等。
2.不要太晚上床睡觉，保持规律的作息时间。
二、饮食调理：
1.睡前喝一杯温牛奶，可帮助舒缓精神，利于睡眠。
2.睡前避免喝咖啡、浓茶等易使人兴奋的饮料。
三、缓解精神压力：
1.睡前听一些轻柔舒缓的音乐，放松身心。
2.与人交谈，倾诉烦恼，缓解紧张情绪。
四、适当运动：
1.晚饭后可进行散步等较为舒缓的运动。
2.也可选择打太极拳等强度不大的运动。
五、服用药物：
1.安神补脑液：具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效。用于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠等。
2.佐匹克隆：适用于各种失眠症。
总之，对于经常半夜醒来这种情况，可以综合运用上述多种方法进行调理和改善。同时，要注意保持良好的心态和生活规律，以促进睡眠质量的提升。