背部肌肉疼痛痉挛可以通过多种方式来处理，一般可先通过休息等方式缓解，若情况较严重可考虑药物辅助等。
休息放松很重要
适当休息：当背部肌肉出现疼痛痉挛时，首先要停止正在进行的导致背部受力的活动，找个舒适的姿势躺下来或者坐下来休息。比如如果是因为长时间弯腰劳作引起的背部肌肉问题，马上停止劳作，找个椅子坐下，放松背部肌肉。一般建议休息15 - 30分钟，让背部肌肉从紧张状态中缓解下来。拉伸放松：可以进行一些简单的背部拉伸动作。例如站立位背部拉伸，双脚与肩同宽，双手向上伸直，然后向一侧弯曲身体，保持15 - 30秒，再换另一侧；或者仰卧位，屈膝，双手抱头，慢慢将上半身抬起，感受背部肌肉的拉伸，每次做3 - 5组，每组保持10 - 15秒。
物理治疗来帮忙
热敷：用热水袋或者热毛巾进行热敷，温度控制在40 - 50摄氏度比较合适。热敷可以促进背部肌肉的血液循环，缓解肌肉痉挛。每次热敷15 - 20分钟，每天可以热敷2 - 3次。比如可以在晚上睡觉前热敷，帮助放松肌肉，提高睡眠质量，同时缓解疼痛痉挛。按摩：可以自己轻轻按摩背部肌肉，从背部下方开始，用手掌轻轻揉捏肌肉，然后向上移动，也可以找专业的按摩师进行按摩。专业按摩师的按摩能够更精准地找到肌肉紧张的部位进行放松，一般每周可以进行1 - 2次按摩，能有效缓解背部肌肉的疼痛痉挛。
药物辅助可考虑
非甾体抗炎药：如果疼痛比较明显，可以在医生指导下使用非甾体抗炎药，像布洛芬缓释胶囊，它可以通过抑制前列腺素的合成来减轻炎症和疼痛，缓解背部肌肉疼痛痉挛带来的不适。不过要注意，有胃溃疡等胃肠道疾病的人使用时要谨慎，可能需要同时服用保护胃黏膜的药物。肌肉松弛剂：例如氯唑沙宗片，它能够作用于中枢神经系统，抑制脊髓和大脑皮层下的多突触反射，从而缓解骨骼肌的痉挛，对于背部肌肉痉挛有一定的缓解作用。但使用这类药物时也需要遵循医生的建议，因为它可能会引起一些副作用，如嗜睡等。