通常不存在对于没有贫血的人吃什么最好的固定说法。对于贫血患者而言，以下食物或药物比较好：
一、富含铁元素的食物：
1.动物血制品：如猪血、鸡血、鸭血等，其中含铁量相对较高。
2.动物肝脏：例如猪肝、鸭肝等也是含铁丰富的食物。
3.其他：像芝麻、红枣等食物，通常也具有一定的补血功效。
二、富含维生素的食物：如冬瓜、西红柿、柠檬等，可以有效补充身体所需的营养物质以及钙等。
三、富含铁的药物：铁是人体必需的一种元素，同时也是血红蛋白、肌红蛋白和各种组织酶的重要组成部分。缺铁容易导致缺铁性贫血，可在医生指导下服用乳酸亚铁片来补充铁质，能够迅速增加血红蛋白含量，从而缓解贫血症状。
平时需要注意调整饮食，尽量避免摄入过于油腻的食物，如肥肉、动物内脏等。
总之，贫血患者或预防贫血可从食物和药物多方面着手，同时注意饮食的合理搭配和避免不良食物。