通常不存在对于没有贫血的人吃什么最好的固定说法。对于贫血患者而言，食用富含铁元素、富含维生素的食物或服用富含铁的药物比较好。具体如下：
一、富含铁元素的食物：
1.动物血制品：如猪血、鸡血、鸭血等，其中含铁量相对较高。
2.动物肝脏：适量食用猪肝、鸭肝等动物肝脏也是不错的选择。
3.其他：像芝麻、红枣等食物，通常也具有一定的补血功效。
二、富含维生素的食物：例如冬瓜、西红柿、柠檬等，能够有效补充身体所需的营养物质以及钙等。
三、富含铁的药物：铁是人体的一种必需元素，同时也是血红蛋白、肌红蛋白和各种组织酶的重要成分。缺铁会引发缺铁性贫血。可在医生指导下服用乳酸亚铁片来补充铁质，能迅速增加血红蛋白含量，从而缓解贫血症状。
平时需要注意调整饮食结构，避免过多摄入油腻性食物，比如肥肉、动物内脏等。
总结概况提示：对于没有贫血的人饮食无需特别强调，而贫血者可通过上述富含铁和维生素的食物或药物来改善，同时要注意饮食的合理搭配和避免油腻食物。