女朋友指女性，女性来大姨妈时以下这些食物吃了较好：一是低脂肪食物，二是含钙丰富的食物，三是富含异黄酮及硼的食物，四是鱼虾等蛋白质丰富的食物。
一、低脂肪食物：坚持低脂肪饮食有助于克服更年期潮热。同时要多吃蔬菜和粗粮，比如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等众多富含膳食纤维的蔬菜，它们能够促进消化液的分泌，增加胃肠蠕动，有利于胆固醇的排泄。
二、含钙丰富的食物：因为更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，易引发骨质疏松，增加骨折发生率，所以要增加钙的摄入量。
三、富含异黄酮及硼的食物：保证日常饮食中含有异黄酮和硼。当雌激素水平低时会带来不适感，而异黄酮和硼可以起到类似雌激素的作用。可以每天摄入30至50毫克来自植物的异黄酮（像蜂蜜、豆腐和豆奶中就含有），同时要食用富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄。
四、鱼虾等蛋白质丰富的食物：尽量多食用鱼虾和豆类。因为蛋白质关系着人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。尤其需要注意的是要避免烟酒，咖啡、茶等饮品也应少饮。酒中的乙醇和烟中的尼古丁刺激会导致血压和精神方面出现异常变化。如果女性在大姨妈期间出现不适症状，建议及时前往医院就诊，遵医嘱进行针对性治疗。
总结：女性大姨妈期间在饮食上有多种选择，这些食物对身体有不同益处。同时要注意一些不良习惯和饮品的影响，如有不适需及时就医。