例假推迟不来可能由多种原因引起，一般来说，有性生活的女性首先要考虑怀孕的可能，可通过验孕试纸初步检测，月经推迟超过10天，怀孕的可能性较大。
常见原因有哪些
怀孕因素：对于有正常性生活且未采取避孕措施的女性，例假推迟首先要考虑怀孕。可以用早早孕试纸检测晨尿，若显示两条杠则提示怀孕可能。内分泌失调：长期熬夜、精神压力过大等都可能导致内分泌失调，从而引起例假推迟。比如长期精神高度紧张的女性，体内激素分泌紊乱，就容易出现例假不准时来的情况。疾病影响：一些妇科疾病也会导致例假推迟，像多囊卵巢综合征，患者会出现月经稀发、闭经等症状；甲状腺功能减退症也可能影响激素分泌，进而导致例假推迟。
生活方式对例假的影响
作息不规律：长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统，进而影响例假周期。建议每天保证7-8小时的充足睡眠，让身体的内分泌维持正常节律。过度节食：有些女性为了减肥过度节食，身体摄入的营养不足，会影响雌激素的合成，导致例假推迟甚至闭经。所以要保持合理的饮食，保证营养均衡。
如何初步判断与应对
自行检测：如果怀疑怀孕，可以用正规厂家生产的验孕试纸进行检测，按照说明书操作，一般1-5分钟就能出结果。调整生活：对于因内分泌失调或生活方式引起的例假推迟，要调整作息时间，保证规律作息；饮食上要均衡营养，不盲目节食。如果例假推迟情况持续不改善，建议及时就医检查，明确原因后进行针对性处理。