胸部外扩可以通过以下方法改善：
1.选择合适的内衣：穿着合适的内衣可以提供支撑和塑形，帮助改善胸部外扩。应选择具有良好支撑性的胸罩，并且要确保尺码合适，避免过紧或过松。
2.进行胸部锻炼：有针对性的胸部锻炼可以增强胸部肌肉，改善胸部形状。常见的胸部锻炼包括俯卧撑、哑铃飞鸟等。可以咨询专业的健身教练，制定适合自己的锻炼计划。
3.保持正确的姿势：保持良好的姿势对于改善胸部外扩也很重要。挺胸抬头，双肩放松，不要含胸驼背。长时间保持正确的姿势可以帮助改善胸部的形态。
4.饮食调理：均衡的饮食对于身体健康和胸部发育也很重要。摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡胸肉、鱼类、蔬菜和水果等，有助于维持胸部的健康。
5.按摩胸部：适当的按摩可以促进胸部血液循环，有助于改善胸部外扩。可以使用丰胸精油或乳液，从外向内轻轻按摩胸部，每天坚持一段时间。
6.就医咨询：如果胸部外扩问题较为严重或持续不改善，可以咨询医生或专业的整形医生。他们可以根据个人情况提供更具体的建议和治疗方案，如隆胸手术等。
需要注意的是，每个人的身体状况和胸部情况都不同，因此改善胸部外扩的方法可能因人而异。在采取任何措施之前，最好先咨询专业人士的意见。此外，健康的生活方式和良好的心态对于整体身体健康和胸部的美观也非常重要。