胸部外扩可以通过以下方法改善：
1.选择合适的内衣：穿戴合适的内衣可以提供支撑和塑形，帮助改善胸部外扩。应选择有钢圈、侧推功能的内衣，将胸部往中间拉拢。
2.进行胸部运动：一些专门针对胸部的运动，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以锻炼胸部肌肉，增强胸部的紧实度。
3.按摩胸部：适当按摩胸部可以促进血液循环，有助于改善胸部外扩。可以在沐浴后，用双手由外向内按摩胸部。
4.注意姿势：保持正确的姿势，抬头挺胸，避免含胸驼背，有助于改善胸部外扩的情况。
5.饮食调理：摄入富含胶原蛋白、维生素C和E等营养物质的食物，如猪蹄、鸡爪、橙子、柠檬等，有助于维持胸部的弹性和健康。
6.医疗美容：对于较为严重的胸部外扩，可以考虑医疗美容手段，如隆胸、胸部提升等。但这些方法需要在专业医生的指导下进行。
需要注意的是，改善胸部外扩需要长期坚持，同时结合多种方法。每个人的身体状况和需求不同，选择适合自己的方法才能达到最佳效果。如果对胸部外扩有疑虑或担忧，建议咨询专业的医生或美容师。