改善近视的食物主要有以下这些：
一、鸡蛋和牛奶：它们富含蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。无机盐中钙磷含量丰富，维生素中如维生素a、维生素b1、b2等含量较多，所含蛋白质具有全部必需氨基酸。这些物质能对眼睛、巩膜、视网膜、视神经等组织起到营养作用，通过给予营养可增强睫状肌的力量以及巩膜的坚韧度。
二、枸杞：枸杞具有滋补肝肾、润肺明目之效，能在补益身体时让气血旺盛，从而营养眼内各组织。
三、猪肝：猪肝含有丰富的维生素a，能够营养眼球，达到养肝明目的效果，适合儿童、青少年、假性近视、远视等进行食疗。
四、黑豆、核桃：黑豆含有丰富的蛋白质和维生素b1，营养价值颇高，又因黑色食物入肾，配合核桃能增加补肾的力量。再加上蜂蜜、牛奶等食物，它们含有较多的维生素b1、钙和磷等，可以增强肌肉力量，强化调节能力，改善视疲劳症状。
总之，这些食物对于改善近视有着一定的帮助，可根据自身实际情况合理选择食用。