一般而言，反胃时吃以下这些食物较好：生姜、小米粥、山楂、苹果等。
一、生姜：生姜味辛，性微温，归肺、脾、胃经。其具有解表散寒、温中止呕等功效，这能够在一定程度上帮助缓解反胃的状况。生姜中的成分可以刺激消化系统，减少恶心和呕吐的感觉。
二、小米粥：小米粥是以小米为主要食材熬制而成的粥点。它对胃黏膜通常有一定的保护作用，非常适合反胃的人食用。小米粥比较清淡，容易消化，不会给胃部带来过多的负担。
三、山楂：山楂味酸、甘，微温，归脾、胃、肝经。它有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂等功效。食用山楂可以帮助改善反胃的症状，山楂的酸性可以促进消化液的分泌，增强消化功能。
四、苹果：苹果营养丰富，主要含有维生素C、钾等营养成分。维生素C能够起到保护胃壁黏膜以及抗自由基的作用，而且苹果还有生津、解暑、开胃等功效，对于缓解反胃症状有一定帮助。
此外，还可以选择食用薏仁红豆粥、扁豆薏米粥等较为清淡的食物。
如果反胃症状较为严重，建议及时前往医院就诊。总之，在反胃时选择合适的食物有助于缓解症状，但严重时应及时就医。