膝盖里面一走路就疼、不走路不疼，可能是多种原因导致的。比如膝关节半月板损伤，据统计，半月板损伤在运动损伤中占比较高。
常见病因是什么
半月板损伤：多发生在膝关节扭转等运动中，比如篮球、足球运动时，膝关节扭转受力，容易造成半月板撕裂，走路时半月板磨损刺激周围组织就会疼痛。髌骨软化症：多见于青少年和中年女性，是髌骨软骨面因慢性损伤后，软骨肿胀、侵蚀、龟裂、破碎、脱落，导致膝关节在走路时髌骨与股骨关节面摩擦，引起疼痛。
有哪些检查方法
膝关节磁共振成像（MRI）：这是非常重要的检查手段，能清晰显示半月板、韧带、软骨等结构的损伤情况，准确率较高。一般医院都可以进行该项检查，费用大概在300~1000元左右。膝关节查体：医生会进行一些特定的查体动作，比如麦氏征检查来初步判断半月板是否损伤，研磨试验等来判断髌骨软化症等情况。
日常该怎么养护
控制活动量：如果是半月板损伤或髌骨软化症等情况，要减少长时间走路、上下楼梯、深蹲等加重膝关节负担的活动。比如每天走路步数控制在5000步以内，避免长时间连续行走。加强肌肉锻炼：可以进行股四头肌的锻炼，比如坐姿腿伸直练习，坐着的时候将腿伸直，保持10秒钟再放下，每组做10~15次，每天做3~4组，增强膝关节的稳定性。注意保暖：膝关节要注意保暖，避免受凉，寒冷会导致膝关节周围血管收缩，影响血液循环，加重疼痛。比如天气变凉时及时添加护膝等保暖装备。