鼻炎可以通过一些生活小妙招来辅助缓解，比如保持鼻腔清洁，每天用生理盐水冲洗鼻腔2~3次，能清除鼻腔内的过敏原、分泌物等，减轻鼻腔炎症。
鼻腔冲洗方面
生理盐水冲洗： 使用专门的鼻腔冲洗器，按照说明书配制生理盐水，每天进行1~2次鼻腔冲洗。冲洗时要注意姿势，避免水流进入中耳。一般来说，坚持定期冲洗能有效改善鼻腔通气状况。海盐水喷雾： 也可以选择海盐水喷雾，方便携带，随时可以使用。比如在外出时，感觉鼻腔不适，就可以喷一喷，能暂时缓解鼻塞、鼻痒等症状。
环境调节方面
避免过敏原： 如果是过敏性鼻炎，要尽量避开过敏原。比如对花粉过敏的人，在花粉季尽量减少外出，外出时佩戴口罩；对尘螨过敏的人，要保持室内清洁，经常清洗床上用品，使用防尘螨的床上用品套件等。一般室内灰尘中尘螨较多，定期清洁能降低过敏几率。调节室内湿度： 保持室内湿度在40%~60%为宜。可以使用加湿器来调节湿度，尤其是在干燥的季节。湿度适宜能让鼻腔黏膜保持湿润，减轻鼻炎症状。比如在冬季，室内空气干燥，使用加湿器后，鼻炎患者会感觉呼吸更顺畅。
饮食调理方面
多吃蔬菜水果： 多吃富含维生素C的蔬菜水果，如橙子、柠檬、西兰花、菠菜等。维生素C有助于增强鼻腔黏膜的抵抗力。一般建议每天摄入足够的蔬菜水果，保证维生素C的摄入量。避免刺激性食物： 要避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒、芥末等，这些食物可能会刺激鼻腔黏膜，加重鼻炎症状。同时，也要少喝浓茶、咖啡等刺激性饮品。
生活习惯方面
加强锻炼： 适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，每周坚持3~5次，每次30分钟左右。运动能增强身体免疫力，对改善鼻炎有一定帮助。比如坚持慢跑的人，身体抵抗力会有所提升，鼻炎发作的频率可能会降低。保证充足睡眠： 每天要保证7~8小时的充足睡眠，让身体得到充分休息。良好的睡眠有助于身体的自我修复，对鼻炎的缓解也有积极作用。如果睡眠不足，身体免疫力下降，鼻炎可能会加重。