每天坚持跑步一小时，一个月大约可以瘦3斤到5斤，但这只是一个大概的数字，具体能瘦多少，还需要根据个人的身体情况、饮食习惯等因素来决定。
首先，跑步是一种非常有效的有氧运动，可以帮助消耗热量，促进脂肪燃烧。如果你每天坚持跑步一小时，并且保持良好的饮食习惯，那么一个月内体重应该会有所下降。
其次，每个人的身体情况不同，对运动的反应也不同。有些人可能更容易减肥，而有些人可能需要更多的时间和努力。此外，如果你在跑步过程中受伤或生病，也会影响减肥效果。
最后，饮食习惯也非常重要。如果你在跑步的同时，还摄入了过多的高热量、高脂肪的食物，那么减肥效果可能会大打折扣。因此，建议你在跑步的同时，保持均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食品，少吃高热量、高脂肪的食物。
总之，每天坚持跑步一小时，一个月可以瘦多少因人而异。如果你想减肥，建议你在跑步的同时，保持良好的饮食习惯，并且坚持下去。同时，如果你有任何健康问题，建议你在开始跑步前咨询医生的意见。