女孩子长高的方法主要有以下这些：一、饮食方面1.对于处于生长期的女孩子，想长高的根本方法是在饮食中多摄取能促进长高的物质。比如多饮用高钙纯牛奶，充足的营养是长高的必要条件和继续长高的基础。(1)牛奶富含钙质，能助力骨骼生长发育。(2)保证营养均衡，避免因挑食影响生长发育。2.每日适度晒太阳对体内钙的补充极为重要，而充足的钙质是骨骼健康的关键条件。(1)太阳中的紫外线有助于身体合成维生素D，促进钙的吸收利用。(2)合理安排晒太阳的时间和时长，避免晒伤。
二、运动方面鼓励女孩多进行运动，如跑步、跳跃、游泳、骑自行车，以及适当的跳高、跳远、跳绳等，这些运动可以增加对骨骺的刺激，从而促进身高发育。1.跑步能增强身体素质。(1)提升心肺功能。(2)锻炼腿部肌肉。2.跳跃类运动可直接刺激骨骺。(1)激发长高潜力。(2)增强骨骼的灵活性和强度。
三、休息方面合理的休息也是必需的，这能促进人体脑垂体分泌生长激素，当生长激素达到一定量时，可促进人体长高，所以要保证充足的睡眠。1.睡眠过程中身体得到恢复和调整。(1)利于生长激素分泌。(2)缓解身体疲劳。2.规律的作息时间有助于保持良好的睡眠质量。
四、心理方面心理因素同样重要，不良情绪会影响大脑和内分泌系统，进而影响身高，所以要保持良好的心态。1.积极的心态有利于身体各方面机能的良好运行。(1)减少负面情绪对身体的不良影响。(2)促进身心健康发展。
总之，女孩子要想长高，需要综合考虑饮食、运动、休息和心理等多方面因素，只有各方面都做好，才能更好地促进身高增长。