脚扭伤后首先要做的是休息制动，一般在受伤后的24小时内可以进行冷敷，每次冷敷15~20分钟，每天可进行3~4次，这样能减轻肿胀和疼痛。
如何判断脚扭伤严重程度
轻度扭伤： 只是局部轻微疼痛、肿胀，能勉强走路，关节活动受限不明显，一般没有明显淤血。中度扭伤： 疼痛较剧烈，肿胀明显，有较多淤血，走路困难，关节活动有一定限制。重度扭伤： 疼痛剧烈难忍，肿胀严重，可能出现畸形，不能走路，关节活动严重受限，甚至有骨头错位的感觉。
受伤后的应急处理方法
立即停止活动： 脚扭伤后要马上停止正在进行的运动或行走等活动，避免进一步加重损伤。冷敷操作： 用冰袋或冷毛巾敷在扭伤部位，注意不要直接把冰袋贴在皮肤上，可隔着毛巾，冷敷能收缩血管，减少出血和肿胀。加压包扎： 可以用弹性绷带对扭伤部位进行加压包扎，不过不要包扎得太紧，以免影响血液循环。抬高患肢： 将受伤的脚抬高，高于心脏位置，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。
何时需要就医
疼痛持续不缓解： 如果脚扭伤后疼痛一直很剧烈，经过简单处理几小时后仍没有减轻的趋势，就要考虑及时就医。肿胀持续加重： 受伤后肿胀越来越厉害，超过24小时后肿胀还在明显加重，甚至影响到正常生活，比如无法穿鞋等，需要就医。出现明显畸形或异常活动： 如果看到脚的外形有明显异常，或者受伤关节出现不正常的活动，可能是骨折等严重情况，必须立刻就医。怀疑韧带断裂： 脚扭伤后关节稳定性差，比如感觉脚松垮，走路不稳，怀疑韧带断裂时，要尽快就医检查。