天天吃鱼一般不会直接导致变胖，正常情况下，每100克可食鱼肉的热量通常在100~200千卡左右，相对较低。但如果吃鱼的方式不当，就可能增加变胖风险。
鱼肉本身的热量情况
不同鱼类热量有差异： 比如常见的鲈鱼，每100克可食部分热量约105千卡；而秋刀鱼相对高一些，每100克可食部分热量约120千卡左右，但总体来说，鱼肉热量比同等量的红肉（如猪肉）要低很多，红肉每100克热量可能在150~300千卡甚至更高。
吃鱼方式影响热量摄入
油炸吃鱼易变胖： 如果把鱼做成油炸鱼，比如油炸小黄鱼，在油炸过程中会添加大量油脂，使得鱼肉的热量大幅上升。原本100克小黄鱼本身热量可能在90千卡左右，经过油炸后，热量能达到200千卡以上，而且油炸会产生较多脂肪，长期大量吃这种油炸鱼就容易导致热量摄入过多从而引起发胖。搭配不当也有影响： 如果吃鱼时搭配了大量高糖、高脂肪的酱料，像甜辣酱等，也会让整体的热量增加。例如吃鱼时蘸了很多甜面酱，甜面酱本身热量较高，每100克甜面酱热量能达到380千卡左右，这样吃鱼就容易不知不觉摄入过多热量导致变胖。
食用量和饮食整体平衡有关
过量食用也需注意： 虽然鱼肉本身热量不高，但如果每天吃鱼的量过多，超过了身体当天所需的热量消耗，多余的热量也会转化为脂肪储存起来。比如一个人一天正常所需热量是1800千卡，如果每天吃了大量鱼肉，累计摄入热量超过了1800千卡，又没有通过运动等方式消耗掉多余热量，也会慢慢变胖。而且如果一天中除了鱼还吃了很多其他高热量食物，比如大量主食、油炸食品等，那也会影响体重，即使天天吃鱼，整体饮食不均衡也可能导致变胖。