经常手淫会对身体健康有影响，所以需尽快戒掉这一不良习惯，可通过如下方法来戒除手淫：
一、平时多去做自己喜爱的事情，比如阅读喜欢的书籍或观看喜欢的电影，还可选择自己热衷的运动，像慢跑、游泳、骑自行车等，同时多和他人交流沟通，这样能帮助分散注意力，从而逐渐改掉手淫习惯。
1.阅读书籍：通过沉浸在书籍的世界中，能让人的思维和注意力从手淫的想法上转移开。
2.观看电影：精彩的电影情节能吸引注意力，减少对手淫的关注。
3.参与运动：进行各种运动能释放精力，让身体得到良好的锻炼，也有助于摆脱对手淫的依赖。
4.交流沟通：和他人互动交流，能丰富精神世界，减少因无聊等产生的手淫念头。
二、在生活中要及时戒除自身的不良生活习惯，要是有经常看与性相关的视频或小说的情况，要立刻纠正，以免受到性刺激，这也有利于戒除手淫。
1.避免看性相关视频：这类视频往往会带来较强的性刺激，从而诱发手淫行为。
2.不看性相关小说：此类小说也可能激发不适当的欲望，导致手淫。
总之，要戒掉不良生活习惯需要坚持，要多培养健康的兴趣爱好，在戒断过程中不要过于着急，因为戒掉手淫确实需要一个过程，要保持平稳的心态，循序渐进地改掉这一习惯。
关键点信息：手淫影响健康、戒除方法、做喜欢的事、戒掉不良生活习惯、培养健康爱好、戒断过程要平稳。