晚上喝牛奶通常有以下好处：
1.补充营养：牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素D等营养成分，晚上喝牛奶可以为身体提供所需的营养物质，有助于维持身体健康。
2.促进睡眠：牛奶中含有一种名为色氨酸的氨基酸，它可以促进大脑分泌血清素和褪黑素，这两种物质有助于调节睡眠。因此，晚上喝牛奶可以帮助人们放松身心，促进睡眠。
3.保护胃黏膜：牛奶中的蛋白质可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激，有助于保护胃黏膜，预防胃溃疡等疾病的发生。
4.美容养颜：牛奶中含有丰富的维生素和矿物质，这些成分可以促进皮肤细胞的生长和修复，有助于保持皮肤的健康和光泽。因此，晚上喝牛奶可以起到美容养颜的作用。
5.增强免疫力：牛奶中的乳铁蛋白、免疫球蛋白等成分可以增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力。因此，晚上喝牛奶可以帮助人们预防感冒等疾病的发生。
需要注意的是，牛奶中含有一定的脂肪和糖分，晚上喝牛奶时应适量饮用，以免导致身体肥胖或血糖升高。此外，对于乳糖不耐受的人群来说，晚上喝牛奶可能会引起腹胀、腹泻等不适症状，因此应避免饮用牛奶或选择低乳糖牛奶。