晚上喝纯牛奶的好处有以下几点：
1.一、改善睡眠质量：
（1）纯牛奶中含有一种名为色氨酸的物质，它可以促进大脑神经细胞分泌出一种使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺。
（2）五羟色胺还可以进一步转化为褪黑素，这种物质可以帮助人体调节睡眠，改善睡眠质量。
2.二、补充营养：
（1）纯牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等营养物质，这些营养物质可以为身体提供能量，增强身体免疫力。
（2）纯牛奶中的钙还可以促进骨骼生长发育，预防骨质疏松症。
3.三、美容养颜：
（1）纯牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素C、维生素E等营养物质，这些营养物质可以为皮肤提供营养，促进皮肤细胞生长发育，使皮肤更加光滑细腻。
（2）纯牛奶中的钙还可以促进皮肤细胞新陈代谢，使皮肤更加紧致有弹性。
总之，晚上喝纯牛奶的好处有很多，但是需要注意的是，纯牛奶中含有一定的脂肪和糖分，过量饮用可能会导致肥胖和血糖升高。因此，建议每天饮用纯牛奶的量不要超过500毫升。