如果吃了不干净的东西导致肚子疼、拉肚子，可能是饮食不洁引起的急性肠胃炎。以下是一些建议：
1.补充水分：拉肚子会导致身体大量失水，因此要多喝水或口服补液盐，以补充流失的水分和电解质，维持身体的水分平衡。
2.调整饮食：在症状缓解之前，应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高纤维食物，可以选择白米粥、馒头、面包等清淡易消化的食物。
3.注意休息：身体需要足够的休息来恢复体力，应避免过度劳累，保证充足的睡眠。
4.药物治疗：如果症状严重，可以服用一些药物来缓解症状，如黄连素、蒙脱石散等。如果拉肚子的同时还伴有发热、呕吐等症状，建议及时就医。
5.就医治疗：如果症状持续不缓解或加重，或者出现其他严重症状，如剧烈腹痛、脓血便等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
此外，为了预防吃了不干净的东西导致肚子疼、拉肚子，平时应注意饮食卫生，避免食用过期、变质的食物，尽量选择新鲜、卫生的食物。同时，要养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，保持餐具清洁。