生气后月经不来，首先要调整心态，一般可通过自我调节和一些干预措施来改善。通常情绪对月经的影响可能在1-2个月内有所调整，但如果长时间不来需就医排查。
情绪调节方面
保持心态平和： 尽量让自己放松下来，避免持续处于生气、焦虑等不良情绪中。可以通过听舒缓的音乐，比如古典音乐、轻音乐等，每天听30分钟左右，帮助舒缓紧张的神经，缓解因生气导致的内分泌紊乱对月经的影响。规律作息： 保证充足的睡眠，每天尽量保证7-8小时的睡眠时间。熬夜会进一步打乱内分泌节律，不利于月经恢复，所以要养成早睡早起的好习惯，晚上11点前尽量上床睡觉。
生活方式调整
适度运动： 进行一些温和的运动，像散步，每天坚持散步30分钟以上，或者做瑜伽，每周进行2-3次瑜伽练习。运动可以促进身体的血液循环，调节内分泌，对改善月经不来的情况有帮助。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。合理饮食： 多吃一些富含维生素和矿物质的食物，比如新鲜的蔬菜（如菠菜、西兰花等）和水果（如苹果、香蕉等）。同时，要避免吃过多辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重内分泌失调的状况。每天保证摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、豆类等。
就医排查情况
排除疾病因素： 如果通过自我调节2-3个月月经仍未恢复正常，就需要及时就医。医生可能会进行相关检查，如妇科B超检查，通过B超可以了解子宫、卵巢的形态和结构是否正常；还可能会检查激素六项，激素六项包括雌激素、孕激素、卵泡刺激素、黄体生成素等，通过检测这些激素水平来判断内分泌是否存在异常。一般激素六项检查需要在月经来潮的第2-5天进行，这样检测结果更准确。如果检查发现有器质性病变或者激素水平严重失衡等情况，就需要根据具体病情进行相应的治疗。