女性气血不足可以通过饮食来调理，一般来说，多吃富含铁、蛋白质等营养的食物有助于改善气血不足。像红枣就是不错的选择，每天吃5~10颗红枣能起到一定补气血作用；桂圆也是好东西，煮粥时放一些桂圆，长期食用对气血不足有帮助。
饮食调理首选食物
红枣： 红枣富含铁元素和维生素C，铁是合成血红蛋白的重要原料，维生素C能促进铁的吸收。每天吃5 - 10颗红枣，能为身体补充营养，辅助改善气血不足。桂圆： 桂圆有补益心脾、养血安神的功效。可以用桂圆煮粥，每周吃2 - 3次，坚持一段时间能看到气血改善的迹象。
蛋白质丰富的食物助力
瘦肉： 像牛肉、猪肉等瘦肉中含有丰富的优质蛋白质，还含有一定量的铁。女性可以每周吃2 - 3次瘦肉，每次50 - 100克，为身体补充蛋白质和铁元素，帮助改善气血不足。鱼类： 鱼肉富含优质蛋白质，而且容易被人体吸收。比如鲫鱼，用鲫鱼炖汤，每周喝2 - 3次，既能补充蛋白质，又能起到补气血的作用。
蔬菜中的补气血佳品
菠菜： 菠菜是含铁较为丰富的蔬菜之一，还含有维生素A、维生素C等营养成分。可以将菠菜做成凉拌菠菜或者菠菜炒鸡蛋，每天吃一点菠菜，有助于补充气血。胡萝卜： 胡萝卜含有胡萝卜素等营养物质，能转化为维生素A，对改善气血也有帮助。可以将胡萝卜与排骨一起炖汤，每周喝1 - 2次。