气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。女人气血不足的表现有很多，如面色苍白、晦黄、无光泽、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。气血不足的女性可以通过饮食进行调理，以下是一些气血不足的女性可以多吃的食物：
1.红枣：红枣是补气血最好的食物之一。红枣含有较高的糖分，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳糖等；并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。
2.桂圆：桂圆亦称龙眼，性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
3.枸杞：枸杞性甘、平，归肝肾经，具有滋补肝肾，养肝明目的功效，常与熟地、菊花、山药、山萸肉等药同用。枸杞全身都是宝，枸杞子能补虚生精，用来入药或泡茶、泡酒、炖汤，如能经常饮用，便可强身健体。枸杞的叶、花、根也是上等的美食补品。现代医学研究表明，它含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1.维生素B2.维生素C和钙、磷、铁等，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂。
4.猪肝：猪肝是补血补气的最佳选择，猪肝中含有大量的维生素B1，在补充能量、营养神经等方面，效果很好。此外，猪肝还能为机体补充丰富的铁元素，铁是合成血红蛋白的重要原料，因此，对于气血亏虚、面色苍白者，食用猪肝可以补充铁元素，促进血红蛋白的生成，达到补血的功效。
5.阿胶：阿胶有促进健康人淋巴细胞的转化作用，同时通过对钙代谢的影响，改善人体内钙的平衡。阿胶的补血养血、滋阴润燥功效也是不容分说的。
6.乌鸡：乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡，而且含铁元素也比普通鸡高很多，所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。
7.黑芝麻：黑芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用黑芝麻可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
8.桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
气血不足的女性除了可以多吃以上食物外，还应保持良好的生活习惯，如保证充足的睡眠、适当运动、保持心情愉悦等。如果气血不足的症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。