通常情况下，腰骨折了可通过食疗与服用药物治疗来促进恢复。具体如下：
一、食疗：
1.钙含量丰富食物：腰部骨折后患者应及时补充营养，多食用如虾皮、鸡蛋等钙含量丰富的食物。
2.优质蛋白食物：要加强优质蛋白的摄入，多吃些像鱼肉、牛肉等蛋白质含量较高的食物。
3.富含维生素食物：同时还需加强维生素的摄取，多吃菠菜、西红柿、苹果、橙子等富含维生素的水果和蔬菜，这对疾病恢复有利。
二、药物治疗：
1.补钙药物：在恢复过程中，可遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服液等补钙药物。
2.营养软骨药物：如盐酸氨基葡萄糖胶囊等营养软骨药物也可服用。
3.促进钙吸收药物：同时可服用维生素D等促进钙吸收的药物进行辅助治疗，有助于骨折的恢复。
建议腰骨折患者采用医养结合的方式，最好通过X线等相关辅助检查明确骨折程度，然后在医生指导下进行治疗。总之，食疗和药物治疗相结合，能更好地促进腰骨折患者的康复。