坐月子老是腰疼可能是以下原因导致的：
1.激素变化：怀孕期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能会导致腰部的韧带和关节松弛，增加腰部的负担，从而引起腰疼。
2.身体虚弱：坐月子期间，女性的身体比较虚弱，如果不注意休息，过度劳累，或者长时间保持一个姿势，就容易导致腰部肌肉疲劳，引起腰疼。
3.缺钙：怀孕期间，女性需要大量的钙质来满足胎儿的生长发育需求，如果钙质摄入不足，就容易导致骨质疏松，引起腰疼。
4.喂奶姿势不正确：喂奶时，如果姿势不正确，比如长时间弯腰喂奶，就容易导致腰部肌肉紧张，引起腰疼。
5.腰部受凉：坐月子期间，女性如果不注意腰部保暖，腰部受凉，也容易导致腰疼。
6.其他：如果在怀孕期间，腰部受到过外伤，或者患有腰椎间盘突出等疾病，也可能会在坐月子期间出现腰疼的症状。
如果坐月子期间出现腰疼的症状，可以通过以下方法缓解：
1.注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
2.调整姿势：喂奶时，尽量选择舒适的姿势，避免长时间弯腰。
3.注意保暖：腰部保暖，避免受凉。
4.适当运动：可以进行一些适当的运动，如散步、瑜伽等，增强腰部肌肉的力量。
5.热敷：用热水袋或热毛巾热敷腰部，缓解腰部肌肉的紧张。
6.按摩：轻轻按摩腰部，缓解腰部肌肉的疲劳。
如果腰疼的症状比较严重，或者持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。